Khóa học và App tập Yoga tại nhà miễn phí

Bạn đang tìm một app tập yoga online miễn phí trên máy tính hay điện thoại? Nếu đúng thì những khóa học và app dạy yoga miễn phí dưới đây sẽ giúp bạn.

Yoga không còn quá xa lạ với cuộc đời của chúng ta. Yoga mang lại biết bao lợi ích cho tất cả sức khỏe tinh thần lẫn thể chất. Tuy nhiên, không phải ai cũng có điều kiện tham dự một lớp học tại trung tâm. Thật may, nếu là một trong số đó, bạn tận gốc cũng có thể tập yoga online trên web hoặc qua phần mềm trên smartphone.

Lưu ý : Chắc chắn bạn đã từng đọc hoặc nghe về tác dụng của các tư thế Yoga hay Asana giúp giảm triệu chứng đau lưng, đau nửa đầu… Dù chúng có tác động tích cực nhưng bạn vẫn nên tham khảo quan điểm thầy thuốc trước lúc luyện tập để kết thúc được lựa chọn bài tập thích hợp và hiệu quả nhất.

1. Vinyasa Flow Yoga (Web)

Esther Ekhart là một trong những nhà giáo dạy Yoga online đáng tin cậy nhất, người sáng lập ra EkhartYoga. Chương trình dành riêng cho người mới bắt đầu của cô ấy thường khuyến khích mọi người học thử trực tuyến trước khi vào lớp học để cũng đều có thể thích nghi với các nội dung nền tảng của Yoga.

Ekhart dạy Vinayasa Yoga – một phương thức luyện tập hiện đại, tập trung chủ yếu vào sự đồng nhất giữa hơi thở và chuyển động. Khóa học 5 phần này sẽ hướng dẫn các tư thế cơ bản mà bạn nhất định phải luyện tập trong đa số các lớp học. Hai lớp học trước mắt ngắn, 3 lớp học sau sẽ dài hơn.

Bạn chỉ cần tham dự lớp học khoảng 3 tới 4 lần một tuần, sau đó chuyển lên lớp kế đến khi cảm nhận thấy thật sự nhẹ nhõm với các bài tập Yoga. Lớp cuối cùng là một bài tập toàn diện, vì thế, hãy cứ từ từ tập, chẳng cần vội vã. Nhìn chung, Vinyasa Flow Yoga là lớp học Yoga miễn phí lý tưởng cho người mới bắt đầu.

2. Yoga With Kassandra (YouTube)

YouTube là chỗ tuyệt vời để học Yoga. Bạn sẽ tìm thấy tại đây rất nhiều kênh cung cấp các mô hình lớp học khác nhau. Nổi bật trong các đó là Yoga With Kassandra, tập trung chủ đạo vào Vinyasa Yoga & Yin Yoga.

Yin Yoga là hình thức tập hữu ích dành cho người mới bắt đầu học Yoga. Nó dựa vào việc giữ các tư thế trong khoảng thời gian dài hơn là các hoạt động yêu cầu nhiều sức lực hoặc căng cơ khó. Phong cách tập luyện của Kassandra luôn đơn giản với người mới bắt đầu.

Vì thế, bạn không nên chỉ xem video mới nhất. Thay vào đó, hãy tới mục Playlist ở kênh Yoga With Kassandra để tìm chương trình có thể theo dõi khác. Kênh YouTube này cung cấp nhiều video khác nhau, được phân loại theo lớp học nhập môn Yoga, theo trường phái, tập trung vào sự tiến bộ hoặc thời lượng video.

Ngoài Vinyasa và Yin Yoga, Kassandra còn hướng dẫn tập theo một số môn phái khác như Power Yoga, Hatha Yoga…

3. Do You Yoga (Web)

Do You Yoga là cộng đồng thể thao dựa theo Yoga với các khóa tập luyện từ nhiều giáo viên khác nhau. Dù đa số chương trình đều mất phí, trang web Do You Yoga có 7 lớp học miễn phí trong 1 tháng cho người mới.

Khóa học này kể cả chỉ dẫn 28 ngày cho người mới, thử thách 1 tháng cho nam giới, thử thách bikini, chương trình thiền định, thách thức Yoga 30 ngày, pilate nâng cao, chỉ dẫn Vinyasa chậm. Bạn sẽ cần đăng ký để truy cập từng lớp học và nhận tin tức trong inbox.

Tin tốt là bạn cũng đều có thể thử toàn bộ khóa học trong 30 trước đây khi đăng kí. Nhờ đó, bạn sẽ biết ngày hôm sau mình thu được email gì để sẵn sàng tập luyện. Mỗi bài học video nối dài 15 – 20 phút và có nhà giáo hướng dẫn.

Bằng phương pháp để bạn học thử các giáo viên & kỹ thuật khác nhau trong một tháng, Do You Yoga cấp phép bạn cảm nhận đích thực về kiểu cách thức dạy Yoga online như thế nào. Kết thúc 30 ngày, bạn nhẹ nhõm tập lại lần nữa hoặc trả phí cho lớp học đặc biệt.

4. Down Dog (Android, iOS)

Down Dog là phần mềm Yoga tập trung vào Asana, nhằm giảm đau và tăng cường sức mạnh cơ lưng. Ứng dụng mượn tên từ tư thế Yoga nổi tiếng Downward Facing Dog.

Down Dog cung cấp bộ sưu tầm các lớp học hướng dẫn tập Yoga khác nhau. Lựa chọn cấp độ, loại, độ dài và thời gian muốn giữ tư thế nghỉ cuối cùng. Khi đã chọn, Down Dog sẽ kết nối Internet và tải video tương ứng.

Ngay cả lúc không xem video, bạn cũng đều có thể tiếp tục nghe chỉ dẫn tập Yoga qua giọng nói. Nếu muốn, bạn cũng có thể bỏ lỡ toàn bộ video hoặc chỉ tải ảnh. Bạn cũng có thể tùy biến giọng nói, nhạc nền, nhịp độ.

Trong trường hợp bạn có vài mục mến mộ hoặc muốn dùng thử phần mềm khi không kết nối mạng, Down Dog cấp phép bạn tải & lưu một số video. Ứng dụng cũng tự động lưu nhật ký quá trình luyện tập của bạn.

• Download Down Dog cho Android | iOS (Miễn phí)

5. SunUps (Android, iOS): Hướng dẫn theo dấu và tập Yoga Chào Mặt Trời

Chào Mặt Trời (Sun Salutation) là nền tảng của Yoga. Nó là bài tập toàn thân, bao gồm 12 tư thế khác nhau. Thực hiện thành đạt những tư thế này, bạn sẽ được 1 cơ thể chỉn chu & cân đối.

Bạn cũng có thể tập luyện thường xuyên trên SunUps bởi nó có mọi thứ bạn cần. Hướng dẫn giọng nói dựa trên hình ảnh sẽ dạy bạn cách thi hành 12 bước của tư thế Chào Mặt Trời. Bạn cũng có thể có thể học từ video YouTube bất kỳ bởi nó là một trong những động tác Yoga thông dụng nhất.

Khi đã biết cách thi hành nó, hãy chọn môn phái và chế độ. Bạn cũng có thể chọn số lần muốn thi hành bài tập, nhạc nền, ngôn ngữ hướng dẫn qua giọng nói. Khi đã tập tốt hơn, hướng dẫn sẽ bức tốc độ cho tới khi bạn cũng có thể có thể tự thực hành động tác mà không cần hướng dẫn.

SunUps cung cấp tính năng theo dõi số lần thi hành Chào Mặt Trời trong 1 buổi tập. Thậm chí, nó còn bổ trợ đánh dấu trên lịch, khuyến khích người sử dụng tạo thành thói quen tập thể dục đều đặn.

• Download SunUps cho Android | iOS (Miễn phí)

6. Daily Yoga (Android, iOS)

Daily Yoga là app tập yoga miễn phí dành riêng cho người mới bắt đầu. Các bài tập được sắp xếp từ dễ tới khó để người sử dụng dễ thực hiện. Bạn sẽ tìm thấy ở đây hàng trăm lớp dạy yoga miễn phí, chi tiết tới từng bước. Bạn cũng sẽ học được cách làm chủ những tư thế khó an toàn như xoạc chân, đứng bằng vai… Ứng dụng này còn cho dù là hơn 50 kế hoạch tập luyện không giống nhau để bạn có thân hình thon gọn cùng yoga và tham gia một cộng đồng năng động với nội dung được cập nhật thường xuyên.

• Download Daily Yoga cho Android | iOS (Miễn phí)

Lợi ích thật to lúc tập Yoga là bạn chẳng cần bất kỳ trang bị đặc biệt nào hay phải đăng ký thành viên. Bạn có thể thoải mái tập nó tại gia, ngoài trời nắng hay trong văn phòng.

7. Yoga Studio (Android, iOS)

Yoga Studio là app thiền định và yoga tất cả trong một. Nó cho dù là hơn 130 video và các bài hướng dẫn thiền định dài từ 5 tới 60 phút. Tất cả đều được tuyển chọn kỹ lưỡng. Nghĩa là bạn luôn cũng có thể tìm thấy lớp học thích hợp tại đây.

Yoga Studio còn cấp phép bạn xây dựng lớp học riêng theo từng tư thế. Tìm kiếm thật nhanh các lớp dựa theo cường độ, khả năng và thời gian hoặc duyệt qua bộ sưu tập sẵn có.

Download Yoga Studio cho Android Download Yoga Studio cho iOS

App tập yoga online miễn phí tại nhà này cung cấp cho bạn:

• Hơn 100 video khóa học thiền định & yoga uy tín HD (các khóa học mới được bổ sung thường xuyên).
• Tạo trải nghiệm và thành lập tiến trình tập riêng bằng công cụ Custom Class.
• Theo dõi các mục tiêu luyện tập bằng lịch tập theo lớp mỗi tuần và hàng ngày.
• Hướng dẫn thư viện cho dù là hơn 280 tư thế kèm lời dặn và chỉ dẫn chi tiết.
• Lựa chọn hoàn mỹ cho người mới bắt đầu và phù hợp với chuyên gia.
• Thực hành yoga hàng ngày, học nhiều tư thế khác nhau.

Trên này là top khóa học và phần mềm tập Yoga online miễn phí phù phù hợp với mọi đối tượng, nhất là người mới bắt đầu. Hi vọng bài viết có ích với những bạn.